jak szybko schudnąć?

1. 3 punkty

   dobre
   Przede wszystkim to nie wyrzucać potrzebnych składników z diety. Nie polecam wykluczenia całkowicie z diety węglowodanów czy tłuszczów. Gdyby nie były nam potrzebne, to prawdopodobnie w ogóle by nie istniały, prawda? Na początek wyklucz podjadanie poza tymi pięcioma ustalonymi posiłkami. Planuj posiłki, dbaj o to, by dieta była zbilansowana a każdy posiłek opieraj na warzywach. Owoce jedz do godziny 15, bo zawierają cukier i spożywanie ich wieczorem nie jest wskazane. O tym, że wykluczamy słodycze nie wspomnę ;)
   Ważny jest regularny trening, wystarczy 3 razy w tygodniu po 30 minut stałej aktywności fizycznej - marszobiegów, joggingu, jazdy na rowerze, pływania. Do tego dołącz codzienne ćwiczenia rzeźbiące mięśnie - 6 weidera na brzuch czy ABS, poszukaj na youtube zestawów ćwiczeń jak np. "I want these buns".
   
   P.S. Pieczywo NIE GENERUJE OTYŁOŚCI! Pomocy, aż zęby bolą jak się czyta coś takiego. Są tysiące, ba, miliony osób na świecie które jedzą regularnie pieczywo i jakoś nie toczą się po chodniku (a Francuzi? a Włosi i ich makarony?) Po prostu wystarczy zachować zdrowy balans między tym co się zjada, a ilością spalanych kalorii.

   napisane przez ladyarven 2010-12-09 · Dodaj komentarz (0)

   Zgłoś nadużycie

2. 2 punkty

   dobre
   Ja uważam, że chudnąć należy powoli i stopniowo. Szybkie chudnięcie prowadzi później często do efektu jojo. Należy całkowicie wyrzucić z diety pieczywo, makarony, słodycze i napoje gazowane. Jeśli dodatkowo będziesz ćwiczył na siłowni, biegał lub jeździł na rowerze to efekt murowany.

   napisane przez mtruszczek1 2011-01-06 · Dodaj komentarz (0)

   Zgłoś nadużycie

3. 1 punkty

   dobre
   Szybko schudnac to nie zdrowo. Maxymalnie i bez szkod dla organizmu to gubienie 1 kg tygodniowo. Duzo pomagaja regularne cwiczenia.

   napisane przez Funky 2010-12-06 · Dodaj komentarz (0)

   Zgłoś nadużycie

4. 1 punkty

   dobre
   Mniej jeść, odstawić pieczywo, zacząć uprawiać jakiś sport; czyli zlikwidować te czynniki, które generują otyłość.

   napisane przez Ineger2 2010-06-19 · Dodaj komentarz (0)

   Zgłoś nadużycie

5. 1 punkty

   dobre
   Najlepiej poskakać trochę, pobiegać i już po problemie.

   napisane przez lex 2010-06-21 · Dodaj komentarz (0)

   Zgłoś nadużycie

6. 1 punkty

   dobre
   przede wszystkim ćwiczenia jakiekolwiek, chodzi o to żeby zwiększyć ruch i zacząć spalać tkankę tłuszczową, 6 posiłków dziennie ale w małych ilościach i połowa z nich to zwykłe płatki owsiane kukurydziane czy tez musli co kto lubi. Z tego co wiem po tygodniu widać efekty, tylko wiadomo, nie można oszukiwać :P

   napisane przez szudjo 2010-12-08 · Dodaj komentarz (0)

   Zgłoś nadużycie

7. 1 punkty

   dobre
   Jeść 6 posiłków dziennie i dużo się ruszać. To najefektywniejsza metoda...

   napisane przez blast 2010-06-16 · Dodaj komentarz (0)

   Zgłoś nadużycie

8. 1 punkty

   dobre
   Ograniczyć słodkie i nie jeść po 22.
   Mi pomogło ;).

   napisane przez FatherMichael 2010-12-02 · Dodaj komentarz (0)

   Zgłoś nadużycie

9. 0 punkty

   dobre
   Najlepiej jest regularnie dbać o kondycję fizyczną - tj ćwiczenia.
   A no i dieta oczywiście ważna jest.
   Można się też wspomagać preparatami odchudzającymi np Thermline

   napisane przez demande 2010-12-09 · Dodaj komentarz (0)

   Zgłoś nadużycie

10. 0 punkty

    dobre
    Przede wszystkim chudnąć nie należy szybko. Jeśli tak zrobisz zachwiejesz równowagę organizmu i możesz mieć poważne problemy np niedożywienie (może wystąpić nawet przy otyłości), odwodnienie, osteroporoza, nawet anoreksja itd. Polecam wizytę u dietetyka, który zrobi odpowiednie i ułoży dietę dobraną do zapotrzebowań Twojego organizmu.Jeśli jednak nie chcesz tak zrobić to po prostu stosuj się do zaleceń zdrowego odżywiania. Najważniejsze 5 posiłków dziennie, duże pierwsze śniadanie mała kolacja, dużo warzyw i owoców (najlepiej sezonowych) oraz ruch i jeszcze raz ruch:)I błagam nie chudnij szybko choćby ze względu na efekt jojo:) a I srodki na odchudzanie zazwyczaj dają więcej złego niż dobrego.Pozdrawiam i życzę powodzenia

    napisane przez kasienka348 2010-12-09 · Dodaj komentarz (0)

    Ostatnio edytowane: 2010-12-09

    Zgłoś nadużycie

11. 0 punkty

    dobre
    nie stosowac zadnej diety ! jesc po prostu o polowe mniej. odstawic tylko slodycze i cukier bo to jedyne produkty ktore nie sa organizmowi do niczego potrzebne a tucza. uwazac na to co sie pije np. 1L coli = 2 duze tluste schabowe ! pic wode, kawe, herbate (zielona) no i jak najwiecej ruchu. spacery, gimnastyka, aerobik lub taniec.

    napisane przez misiomazi 2010-12-20 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

12. 0 punkty

    dobre
    Zero tłuszczu, słodyczy i cukru. Następnie dużo ruchu. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Basen, bieganie itp.

    napisane przez Figunia 2010-12-22 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

13. 0 punkty

    dobre
    Niestety nie ma cudownych sposobów na szybkie odchudzanie, jedyną skuteczną metodą jest zmiana stylu życia. Wszystkie diety cud można włożyć między bajki - po zakończeniu cyklu nadchodzi efekt jojo i kilogramy wracają.
    
    Najlepiej udaj się do dietetyka, ona ułoży dla Ciebie dietę która będzie zbilansowana, smaczna i dopasowana do Twoich upodobań kulinarnych.
    
    Jeśli jednak nie chcesz wydawać pieniędzy na wizytę u dietetyka postaraj się ograniczyć w diecie ilość "pustych kalorii" - fast foody, słodycze, chipsy - zastąp je zdrowymi przekąskami - owocami, orzechami (w niezbyt dużej ilości)
    
    Więcej pomocnych wskazówek znajdziesz na http://fit-up.pl/

    napisane przez fitup 2011-06-05 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

14. 0 punkty

    dobre
    Odstawić słodycze, soki, napoje gazowane i samochód;)

    napisane przez alien 2010-06-17 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

15. 0 punkty

    dobre
    Zastosuj preparaty z karnityną i pomoże. Plus ruch.

    napisane przez spoky 2010-06-20 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

16. 0 punkty

    dobre
    Przede wszystkim trzeba mniej jeść i dużo spacerować.

    napisane przez beauty 2010-06-20 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

17. 0 punkty

    dobre
    spalac wiecej kalorii niz przyjmowac :) lkarnityna dobrze wspomaga odchudzanie ale tylko przy wysilku fizycznym :)

    napisane przez malami 2010-06-22 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

18. 0 punkty

    dobre
    dieta MŻ - mniej żreć

    napisane przez cuurly 2010-09-28 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

19. 0 punkty

    dobre
    Aby szybko schudnąć, trzeba zacząć regularnie i dużo ćwiczyć - dobre są ćwiczenia aerobowe, ograniczyć spożycie pustych kalorii jak słodycze, cukier. Prawidłowo jest utrata 10% wagi w przeciągu pół roku.

    napisane przez sylwia718 2010-12-06 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

20. 0 punkty

    dobre
    Jeść często ale za to mało.

    napisane przez aniumat 2010-12-07 · Dodaj komentarz (0)

    Zgłoś nadużycie

Aby odpowiedziec na pytanie musisz być zalogowany. Kliknij tu, aby się zalogować.

Czy znalazłeś rozwiązanie na Twój problem? Jeśli nie, zadaj własne pytanie.